最近なんとなく、
気持ちが追いつかないな…と思うことありませんか？
やることはたくさんあるのに、
本当は何を考えているのか分からなくなる瞬間。
私はしょっちゅう💦
そんな時におすすめしたいのが
『ひとり会議』です。
ひとり会議は、
手帳を開いて、自分の気持ちや考えをそっと書き出す時間。
特別な準備は不要
きれいに書けなくてもOK👌
ただ、自分のために少しだけ時間をとること。
それだけで、心は思っている以上に整ってきます。
ひとり会議をすると、どんな変化があるの？
ひとり会議の一番の魅力は、
『自分の本音に気づけること』。
頭の中だけで考えていると、
同じことを何度もぐるぐるしてしまいますよね。
でも、書いてみると不思議なことに、
- あれ、私こんなこと思ってたんだ
- 本当はちょっと疲れてたんだな
- 実はこれ、やりたかったんだ
と、ちょっとずつ本音が顔を出してくれます。
そしてもうひとつ。
小さな『次の一歩』が見えてきます。
大きな目標じゃなくていい。
明日ちょっとやってみようかな、くらいで十分。
それだけで、毎日は少し軽くなります。
ひとり会議で考えてみたいこと
全部やらなくても大丈夫👌
その日の気持ちで、気になるものだけ選んでみてください。
今の気持ち
- 最近よく思い出すことは？
- ちょっと引っかかっていることは？
- 今日うれしかったことは？
今の暮らし
- 無理していることはない？
- やめたいことは？
- ほんの少し整えたい部分は？
これからのこと
- 今月どんな気分で過ごしたい？
- 3か月後、どんな自分でいたい？
- そのために今できることは？
正解はありません。
途中で考えが変わっても、まったく問題なし。
むしろ、変わるのは自然なことです。
手帳の使い方アイデア
ひとり会議は、フォーマットが決まっていなくても大丈夫👌
見開きをそのまま会議ページに
左のページに『今の気持ち』
右のページに『どうしたい？』を書いてみる
それだけで、思考が自然に整理されます。
週間ページのすき間を使う
今週の振り返りをひとことだけでも。
『ちょっと疲れ気味』
『意外と頑張ってた』
そんなメモが、後から宝物になります。
毎日の小さな記録とつなげる
5行日記や家計簿の横に、ひとこと感情を書く。
後で読み返した時、自分の変化が見えてきます。
ひとり会議におすすめの環境
せっかくなら、少しだけ心地よい空間で。
- お気に入りのペン
- あたたかい飲みもの
- 静かな朝の時間
- 夜、家族が寝た後のひととき
大げさな準備はいりません。
『よし、ちょっと自分と話そうかな』と思えればそれで十分。
ひとり会議は、答えを出す場所じゃない
ここがとても大切なところ
ひとり会議は、
立派な目標を決める場所でも
完璧な答えを出す場所でもありません。
揺れてもいい。
迷ってもいい。
先月と違うことを言ってもいい。
手帳は変わっていく自分を受け止める場所。
だからこそ、続けられるのだと思います。
まとめ | 今日、手帳を開いてみませんか？
忙しい毎日の中で、
自分のために使う30分。
それだけで、心は少し整います。
『今どう思っている？』
その一行からでいい。
ひとり会議は、
未来を決めるためのものではなく、
今の自分をやさしく知るための時間。
今日、そっと手帳を開いてみませんか？
最後まで読んでいただきありがとうございます(*^-^*)
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